Joogatunnit
Jooga ja sen terveyshyödyt
Jooga on vuosituhansia vanha harjoitusmuoto, joka yhdistää kehon, mielen ja hengityksen. Se ei ole pelkästään fyysinen harjoitus, vaan kokonaisvaltainen hyvinvoinnin lähde, joka auttaa meitä saavuttamaan sisäisen rauhan ja tasapainon.
Joogan säännöllinen harjoittaminen parantaa kehon joustavuutta, voimaa ja tasapainoa, sekä edistää nivelten ja lihasten liikkuvuutta. Samalla se vähentää stressiä, parantaa unenlaatua ja tuo mielen tyyneyttä. Hengitysharjoitukset ja tietoinen läsnäolo auttavat irrottautumaan arjen kiireistä ja palauttamaan yhteyden omaan kehoon ja mieleen
Yinjooga
Yinjooga on rauhallinen ja kaikille sopiva joogamuoto, joka auttaa lievittämään kehon kireyksiä, vähentämään stressiä ja rauhoittamaan mieltä.
Tämä joogaharjoitus keskittyy pitkäkestoisiin, 2–5 minuutin venytysasentoihin, jotka tuetaan monipuolisesti jooga-apuvälineillä miellyttäviksi lepoasennoiksi. Rauhallinen hengitys auttaa kehoa laskeutumaan syvempään rentouden tilaan, mikä edistää palautumista ja rentoutumista kokonaisvaltaisesti.
Yinjoogassa huomio kiinnittyy erityisesti kehon syvempiin kudoksiin – jänteisiin, nivelsiteisiin, faskioihin ja niveliin. Vaikka harjoitus vaikuttaa myös lihaksiin, tarkoituksena on keskittyä tukirakenteiden hellävaraiseen venyttämiseen ja avautumiseen. Asanat eivät painotu lihasten vahvistamiseen, vaan kehon luonnolliseen avautumiseen ja liikelaajuuden lempeään lisäämiseen hengityksen tukemana.
Tärkeä osa yinjoogaa on pysähtyminen, meditatiivinen oleminen ja läsnäolo. Harjoitus antaa mahdollisuuden syventää kehotietoisuutta, kuunnella kehon tuntemuksia ja antaa kehon rentoutua omassa tahdissaan. Tämä joogamuoto tarjoaa täydellisen vastapainon kiireiselle ja stressaavalle arjelle.
Yinjooga pohjautuu myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkemyksiin, joiden mukaan harjoitus vaikuttaa kehon energiakanaviin eli meridiaaneihin, tasapainottaen elinvoiman (Qi) virtausta kehossa. Tämä auttaa tukemaan kehon ja mielen hyvinvointia kokonaisvaltaisesti, laskemaan stressitasoja sekä edistämään kehon immuunijärjestelmän ja parasympaattisen hermoston toimintaa.
Yinjooga on kehotietoisuuden ja läsnäolon syventämisen harjoitus, joka sopii kaikille ja auttaa palauttamaan tasapainon niin kehoon kuin mieleen.
Yang&Yin- jooga
Yang & Yin -joogatunti yhdistää dynaamisen, energisoivan yang-harjoituksen ja rauhoittavan, syvälle kehoon ja mieleen vaikuttavan yin-joogan. Tunnin alussa yang-osuus herättelee kehon lämmöllä ja voimakkaammilla liikkeillä, kun taas yin-osuudessa keskitytään pitkäkestoisiin venytyksiin ja rentoutumiseen. Tämä tasapainoinen tunti sopii erinomaisesti kaikille, jotka haluavat yhdistää aktiivisen liikkuvuuden ja syvän rentoutumisen. Täydellinen tapa vahvistaa kehoa ja rauhoittaa mieltä!
Soft Flow Vinyasa
Soft Flow Vinyasa on lempeä ja virtaava joogatunti, jossa liikkeet seuraavat toisiaan hengityksen tahtiin. Tämä harjoitus vahvistaa kehoa ja parantaa liikkuvuutta, mutta kevyemmällä ja rauhallisemmalla otteella kuin perinteinen vinyasa. Tunti sopii kaikentasoisille joogeille ja on täydellinen vaihtoehto, jos haluat kehittää voimaa ja joustavuutta mutta samalla ylläpitää rentoa ja harmonista harjoitusta. Soft Flow Vinyasa auttaa rentouttamaan mielen ja kehon, ja se sopii erityisen hyvin niille, jotka etsivät tasapainoa aktiivisuuden ja rauhoittumisen välillä.
Tunneille mukaan tarvitset vain oman joogamaton – muut apuvälineet löytyvät paikan päältä. Tunneille ovat tervetulleita kaikki, eikä aikaisempaa joogakokemusta tarvita.